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    婚嫁网 / 来源:今日头条 / 2018-03-05 21:33:02
    **清醒状态——浅睡眠状态——深睡眠状态——快速眼动睡眠**。它出现的时间在发育过程中的第一种睡眠状态,**刚出生时它可以占50%,三岁减小到33%左右。

    宝宝的睡眠一直是爸爸妈妈们最关心的问题。

    最近有很多的妈妈来咨询我们的专家,关于宝宝睡眠的问题。

    1、宝宝不睡觉怎么办?

    2、宝宝夜醒怎么办?

    睡觉是个大问题!

    现在就来帮你们系统的解决这些问题!

    宝宝的睡眠过程可以分为这4个阶段

    清醒状态——浅睡眠状态——深睡眠状态 ——快速眼动睡眠

    宝宝4种睡眠状态

    1、快速眼动睡眠

    可以简称做梦睡眠。

    它出现的时间在发育过程中的第一种睡眠状态,刚出生时它可以占50%,三岁减小到33%左右。

    快速睡眠的表现:

    从梦中醒来,梦中抽搐,眼球来回转动,呼吸不规则,实际上还是处于睡眠的状态。

    快速睡眠

    足月的新生儿:睡眠周期一般在50-60分钟;

    3个月后的宝宝:睡眠周期在90分钟。

    对婴幼儿来说,婴幼儿的快速眼动睡眠,就是做梦睡眠,占一天睡眠时间的比例是50%。

    2、深睡眠

    深睡眠

    深睡眠的表现:

    安静的躺着、全身肌肉的放松、呼吸平稳伸长,身体保持静止。深睡眠的功能一个是作用于身体,肌肉组织得到生长和修复,释放激素,促进生长和发育。

    结论:

    (1)宝宝不可能一直都处于深睡眠的状况;

    (2)宝宝在晚上出现翻身、乱动,或者是说梦话时,可能仍旧处于一个睡眠状态,不要过多打扰。

    宝宝应该睡多久?

    宝宝睡眠时间标准

    • 粉色是推荐的睡眠时间

    • 灰色是可允许睡眠时间

    • 蓝色区域是不正常睡眠时间。

    宝宝存在个体差异,也会随着体重的增长,身高的增加有所变化,但宝宝睡眠时间小于11个小时或大于19小时是异常的。

    妈妈的睡眠会影响宝宝的睡眠

    妈妈怀孕时的睡眠对胎儿的生物节律和睡眠节律形成有重要影响。如果妈妈在孕晚期入睡后觉醒时间比较少,睡眠片段化比较少,婴儿的睡眠效率会较高。

    孕期要养个好习惯

    所以,如果妈妈想要养一个睡得香甜的"天使宝宝",首先,要从孕期开始,从自身做起,养成良好、规律的睡眠习惯。

    宝宝的睡眠会影响全家

    “我不睡,你们也别睡”

    如果孩子睡不好,会对整个家庭的作息有非常严重的影响,引起大人的情绪的问题,产生抑郁和免疫功能失调。改善睡眠问题要从宝宝做起。

    怎么样让宝宝有一个好的睡眠习惯?

    (1)培养宝宝良好的卫生睡眠习惯

    作为家长的我们,要能及时分辨出宝宝快要睡觉时所发出的信号:

    表现出烦躁、揉眼睛、哭闹、或者发呆。

    宝宝快睡觉的时候发出来的信号

    培养宝宝固定规律作息:

    包括规律饮食,固定时间固定量的白天小睡。到宝宝3个月左右,要尽早决定睡觉的位置,并且固定下来。

    卧室环境

    黑暗、安静、无电视,床只用于睡觉,不在卧室惩罚孩子,另外,宝宝的入睡过程一定要在床上进行,不能在妈妈的怀中或者其他地方进行。

    白天活动

    需要一定量户外活动(不在6点以后)。

    鼓励夜间睡眠:如果宝宝白天睡得较久,要把宝宝叫醒玩耍或者进食。

    (2)逐渐消退法

    到了孩子上床睡觉时间,把孩子放在床上,家长把灯关上,离开孩子,在门外等待。

    不能忍受孩子哭闹的,第一次等待1~2分钟。

    对于比较耐受的家长可以等待5分钟,再进去看望孩子,对孩子进行安抚,看看有没有身体不适。

    这种安抚是在床边用语言,而不是用身体去接触,时间不超过2分钟。

    路漫漫其修远兮

    第二次时间间隔10分钟去看望儿童,用同样的方法安抚,当达到等待的最大极限时坚持到孩子睡过去。

    第二晚看望儿童的时间间隔可以延长,第二晚时第一次等待十分钟,之后每增加5分钟逐步等待。

    1~2周后有明显的效果。

    (2)给宝宝制定睡前程序,要有仪式感。

    睡前程序是一系列让孩子安静轻松愉快的活动,比如洗澡、放一点轻松的音乐等来帮助宝宝的入睡。对于大儿童,包括刷牙、洗澡、上洗手间、睡前熄灯、睡前晚安等。

    仪式感

    睡前程序规定在15-30分钟,最多不超过45分钟。一般建议每次是3~6个的睡前活动,这样有助于孩子的入睡。睡前程序结束后,孩子应立刻熄灯睡觉。

    不要做的事:在睡前3个小时内,避免看电视,玩电子产品这些兴奋性的活动,避免睡眠晚。除了养成良好的睡前程序,也可以适当的推迟上床时间,尽量接近孩子可以上床睡着的时间。

    睡前不要给宝宝看电视

    虽然,采取哪种方法来解决宝宝的睡眠问题,要结合宝宝的特点、家长的期望、家长的耐受、家庭的特点来综合考虑。但是,只要家长坚定信心,遵循科学的睡眠卫生习惯,坚持为宝宝睡眠的习惯进行管理,一般2周左右都会取得效果。


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